ile za 1

[...] Co jeszcze dokupić dla początkującego ? Myślałem nad drążkiem i poręczami. Mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? Mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? Pozdrawiam.

[...] 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności i sylwetki Lecę na cyklu testosteron enanthate 250. Wale 250 co 5 dni i mam za sobą 20 strzałów, zostało mi jeszcze jedna paczka (10 szotow). Nie posiadam połaźnie wiedzy wiec zwracam się z pytaniem kiedy wrzucić hcg i ile go bic , i czy lepiej będzie pozniej wystraczy sama nolva

Witam, wiem, że podobne tematy były już katowane wielee razy, no ae jak sie inaczej tego dowiedzieć... ? Chodzi o to ile mogę według was maxymalnie wycisnąc na płaskiej. Max. robię 15x50 kg i chciałbym się niedługo przejść na siłkę i sprawdzić, tylko niechcę zrobić pśmiewiska z siebie że założę i nie podniosę. I mam pytanie ile według was mogę [...]

[...] Pytanie tylko czy ma to sens robić coś takiego jeśli chcę zgubić brzuch? Czy takie połączenie partii mięśniowych da coś na ten zapuszczony "mięsień piwny"? Jeśli tak to po ile powtórzeń itp.? Czy lepiej zmienić zupełnie trening na jakiś cardio? Technika od 12 lat też poszła do przodu więc prosiłbym o rade czym się mógłbym suplementować? [...]

[...] leżąc - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle powtórzeń ile dam radę? Triceps: -wyciskanie ''francuskie'' oburącz sztangielki siedząc - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 [...]

[...] A6W (zazwyczaj na głodnego, zeby spalać tkankę tłuszczowa z brzucha) Po cwiczeniach jem bardzo solidną kolację (zwykle dużo pieczywa, szyneczka, warzywa, ser itd.). Niestety ile bym nie zjadł to za 2-3h juz jestem głodny... Podejrzewam, a nawet jestem pewien że to przez A6W i regenerację, ale nie do końca jestem pewien czy przez to nie nabieram [...]

Cześć panowie. Jak w temacie, dwa lata temu skończyłem odblok po półrocznej kuracji cypionatem. Na oddblok poszło ok 26 tabletek clomidu i 15000 hcg (chyba 3 fiołki). Nie pamiętam już w jakich dawkach, ale chyba 200-300 jednorazowo. Odblok potwierdziłem badaniami i wszystko mieściło się w widełkach. Samopoczucie po zejściu słabe, ale to chyba [...]

[...] spytac czy przy tej dawce mety(10 lub 15mg/ed z rana) walic Tamo przeciw gino (mam naprawde malutki guzek w prawym sutku) Podczas ostatniego cyklu, który teraz skończyłem walilem 10mg Tamo codziennie i nie było problemow z gino. Jeśli przy tej mecie w czasie redukcji tez mam uderzyc z Tamo to w jakiej dawce? Jeśli chodzi o T3 to chce wykonac 3 [...]

Witam Za tydzien wchodze na mase Ukladam sobie diete na poczatek na okolo 2700kcal Tylko mam maly problem Niewiem jak dokladnie rozlożyć btw na kazdy poszczegolny posilek Czyli ile btw na : 1 posilek 2 posilek 3 owoc 4 posilek (przedtreningowy) 5 potreningowy 6 kolacja Niewiem w ktorym posilku Potrzeba ile makro Waga 72 kg 169 wzrostu [...]

[...] w której zaczęłam liczyć makro itd. I mam pytanie.Ważę 64 kg przy wzroście 164, obliczyłam sobie zapotrzebowanie i ucięłam kcal, co za tym idzie musiałam też obliczyć ile potrzebuję białek, tłuszczy i węgli. Czy to możliwe że wychodzi mi powiedzmy dziennie do spożycia 75g białka, tłuszczy 65g a węgli 275g? Ile wychodzi Wam? Bardzo proszę o [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 miesięcy 6. DIETA: -białko: wychodzi ok 2,1gr/kg -węglowodany: ok 3 gr/kg -tłuszcz: jak najmniej ok 30gr/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, lekka rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Siema! Mam 5 strzałów deki i 5 teścia "ruskiego" . Ćwiczę 2 lata ( z przerwami ), na klate biorę 110 kg przy wadze 78 kg. To będzie moja pierwsza kuracja:) . Jak powinienem to wziąść, aby było dobrze? Bardzo zależy mi na masie. Ile będę w stanie przytyć po takim cyklu? Czy powienienem wziąść coś zapobiegawczo ( ginekomastia...) ? Ile razy w [...]

Witam chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]

Mam takie pyatnie, wiem ze juz na pewno bylo ale nie moge znalezc. pamietam ze wchodzilo sie na strone gdzie bylo opisane ile co ma kalorii, bialka weglowodanow i tluszczy. Wiem ze sa takie stronki ale tam wybieralo sie: np. kanapka z maslem z szynka i serem i wpisywalo sie ilosc i podawalo ile to ma kalorii, i poszczegolnych skladnikow. Z góry [...]

[...] swój trening masowo-siłowy. A wygląda on tak: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=77 (za duże foty) :/ Nie mam określonej dirty, po prostu jem tyle ile jestem w stanie :) Chciałbym również się dowiedzieć jakie najlepiej suple kupić żeby starczyły na cały cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek: 17 [...]

[...] 10,10,8,8,6,6 (ten sam ciężar) triceps: -prostowanie zza głowy 8,8,7,7,6 -maszyna prostowanie rąk 8,8,7,7,6 Tylko podchwytem czy nadchwytem brzuch: -skłony głową w dół nie wiem ile robić mógł by ktoś doradzić -unoszenie nóg w podporze też za bardzo nie wiem ile NArazie interesuje mie tylko ten pierwszy(dzisiaj chce zacząć to) Dieta jest cel masa.

[...] które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale nigdzie nie jest sprecyzowane czy mogą to być tylko jogurty naturalne czy też owocowe. Chyba, że chodzi tutaj o to ile posiadają węgli? 2. Na samym początku myślałem, że nie można nic smażyć ale po dłuższej lekturze widzę, że jednak można to robić jednak tylko i wyłącznie przy użyciu [...]

[...] ją poprawić jeśli jest nieodpowiednia. Moglibyście mi też polecić jakieś suplementy? Jakieś gainery etc? Na tym to już się kompletnie nie znam. Jakie wybrać, gdzie kupić, ile zapłacić? Mieszkam w Katowicach, więc sklepów mam pod dostatkiem. Tak oto prezentuje się moja dieta: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie? Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D, dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 powtórzeń, oraz 2 x po 5 pompki z [...]

[...] wiem już, że muszę ćwiczyć 3 podstawowe ćwiczenia na górne partie ciała (pompki, podciąganie i pompki na poręczach), ale nikt mi nigdy nie powiedział jak je robić, tj. ile serii, jakie przerwy pomiędzy seriami, jak często no i jak długo (ile miesięcy, lat), kiedy przejść dalej, do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny za [...]